Yoga – Kraft aus der Stille
Yoga – ein altindisches Übungssystem, das der Entwicklung der gesamten Persönlichkeit dient.
Vielen Menschen ist kaum bewusst, das in der immer hektischer werdenden und durch Medien bestimmten Welt, zu ihrem Leben auch ein Körper gehört. Der inneren Stimme, die uns dies bewusst macht, hören wir kaum noch zu. Durch seelische, sowie körperliche Belastungen entstehen Blockaden und Verspannungen, die mit der Zeit zu Krankheiten an Körper, Geist und Seele führen können.
Yoga unterstützt die Selbstheilungskräfte und führt zur inneren Mitte. Herz- und Atembeschwerden, Rücken und Kopfschmerzen, selbst Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Asthma und andere Leiden, lassen sich mit gezielten Yogaübungen günstig beeinflussen.
Der Körper wird flexibler, geschmeidiger und beweglicher. Konzentration und Gedächtnis werden geschult, führt zu mehr Gelassenheit, Kreativität und verleiht mehr Zugang zur eigenen Intuition.
Yoga ist auf kein Alter beschränkt!
Yogatherapie
Therapeutisches Yoga – einzeln oder in einer kleinen Gruppe – wird in der Zukunft verstärkt eine bedeutende Funktion in der Medizin einnehmen.
In der Yogatherapie wird ein individuell gestaltetes Yogaprogramm gezielt zur Behandlung bestimmter Krankheitsbilder eingesetzt. Durch die vollkommen nebenwirkungsfreie Anwendung von Yogatechniken können zahlreiche Beschwerden gelindert werden. Yoga hat durch ein sanftes, auf die jeweilige Person oder Gruppe abgestimmtes Übungsprogramm positiven Einfluss auf die Entwicklung der Persönlichkeit. Yoga regt die Selbstheilungskräfte an. Heilungsprozesse werden positiv unterstützt. Herz- und Atembeschwerden, Kopf- und Rückenschmerzen, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Asthma, innere Unruhe, Stress im Beruf oder Privatleben werden günstig beeinflusst. Der Körper wird geschmeidiger, flexibler und auf Dauer belastbarer. Konzentration und Gedächtnis werden geschult. Das gesamte Nervensystem kommt zur Ruhe. Sie übernehmen für sich mehr Eigenverantwortung.
Yoga bei "Alles im Fluss"
Eine Yogastunde bzw. eine Yogatherapiestunde beginnt in entspannter Atmosphäre mit einem Glas Tee. Ich erstelle mit Ihnen eine Anamnese um herauszufinden, welche Beschwerden vorliegen. Nach unserem Gespräch machen Sie es sich erst einmal bequem. Sie kommen in einer Anfangsentspannung bei sich an. Sie spüren Ihren Körper, Sie nehmen sich bewusst wahr. Über die Entspannung finden Sie Zugang zu Ihrem Körper. Wir beginnen langsam mit verschiedenen Übungen (Asanas), die auf Ihre Beschwerden abgestimmt sind. Um die Übungen wirken zu lassen, gehen wir immer wieder in die Entspannung zurück. Es ist Zeit zum Nachspüren. Sie werden in verschiedene Atemtechniken (Pranayama) eingeführt. Diese lassen Sie auf allen Ebenen eine innere Ruhe spüren.
Nach den Übungen genießen Sie noch eine Endentspannung.
Die Yogastunde bzw. Yogatherapiestunde endet mit einem Abschlussgespräch. Mit einem Übungsprogramm können Sie das Gelernte zu Hause fortsetzen.
Yoga im Tuch
Mit Aerial Yoga gelingt es ganz leicht, spielerisch der Schwerkraft zu entkommen. Es geht hierbei nicht um reines Körpertraining, sondern um Balance, um Loslassen, um Vertrauen und vor allem um Achtsamkeit auf allen Ebenen.
Geübt wird mit einem trapezförmigen Tuch, das an einem Haken von der Decke hängt. Es entlastet die Wirbelsäule, ermöglicht problemlos Umkehrhaltungen und lässt Stress wie von selbst abfallen.
Es ist ein sehr umfassendes Körpertraining mit vielen unterschiedlichen Anforderungen für den aktiven Bewegungsapparat. Eine gute Möglichkeit die tiefen Muskeln des Rumpfes zu kräftigen und sonst einen wichtigen Beitrag zur Wirbelsäulenstabilität und -gesundheit zu leisten.
Das Körpergewicht wird abgegeben, schont die Wirbelsäule, schafft spielend auch anspruchsvolle Positionen und fühlt sich dabei geborgen wie in einem Kokon. Der Körper wird ganzheitlich gedehnt und gekräftigt - Balance und Koordination werden angesprochen.
Es geht nicht um höher, schneller, weiter, sondern viel mehr um einen achtsamen und den eigenen Möglichkeiten angepassten Übungsprozess. Dieser Weg ist langfristig gedacht und der eigenen Gesundheit dienlich. Zudem macht es mehr Spaß sich zu fordern, aber nicht zu überfordern.
Besondere Aspekte
- Sich trauen und vertrauen
- Spannung und Entspannung
- Gewicht und Schwerkraft
- Achtsamkeit und Wahrnehmung
- Ökonomie der Bewegung
- Atmung im Fluss
Allgemeine Wirkungen
- Gesundheit erhalten und fördern
- Mehr Vitalität und Energie
- Förderung der persönlichen Entwicklung
- Mehr Lebensfreude und Gelassenheit
- Erweiterung des Bewusstsein
Zum Workshop bitte mitbringen und anziehen:
- Eine bequeme-dehnbare, auch enganliegende Sporthose.
- Bequemes T-Shirt
- Bitte keine Jeans, Gürtel und Schmuck, um Risse, Löcher und Hängenbleiben im Tuch zu vermeiden.
- Bitte 2-3 Stunden vor Beginn nichts schweres mehr essen, da sonst ein Unwohlsein bei den Umkehrhaltungen aufkommen kann.
- Lust auf Laune auf Bewegung, Schwingen, Schwerelosigkeit und eine neu Yogadimension
Wissenswertes vor Antritt des Workshops:
- Die Übungen im Tuch sind sehr schonend, falls Sie aber krank oder verletzt sind, bitte vorher Ihren Arzt informieren, ob Sie sich ins Tuch begeben dürfen.
- Dies gilt besonders bei:
- Akuten und latenten Wirbelsäulenschäden
- Herz-Kreislauferkrankungen
- Erhöhten Augendruck
- Bluthochdruck (Rücksprache mit dem Hausarzt)
- bei Schwangerschaft (Überdehnung der Gelenke, Druck im Unterleib)
- Starkes Übergewicht
- Schwindelerkrankungen
Yoga 70plus
Lassen Sie sich ein auf gezielte Yogaübungen mit sanften Bewegungen und Atemübungen, die Ihren Körper und Ihre Seele in Fluss bringen und halten.
Mein Yogaprogramm kräftigt Ihre Muskulatur des gesamten Körpers, stabilisiert das Gleichgewicht und aktiviert Ihr Gehirn. Die Entspannung bringt Ihnen neue Lebensfreude.
Hatha Yoga
Durch verschiedene gezielte Yogaübungen können Sie sich selbst und die Welt mal auf den "Kopf stellen". Mit Gleichgewichts- Kräftigungs- und speziellen Atemübungen steigen Sie in die vielseitige Yogawelt ein.
Yoga heißt = Einheit und Harmonie
Dazu gehört
- Linderung bis verschwinden von Rücken- und Kopfschmerzen (Migräne)
- Reduzierung von Schulter- und Nackenverspannungen
- mehr Energie
- neue Kraft und Vitalität
- neues Selbstvertrauen
- Stärkung des Immunsystems
- Verbresserung der Konzentration
- geistige Klarheit
- innere Ruhe
- bewusstes Leben im Augenblick
Yoga zeigt dir den Weg!
Einzelyogastunde nach Vereinbarung
Yogamatten, Meditationskissen, Wolldecken, verschiedene Hilfsmittel, sowie heißes Getränk stehen zur Verfügung.
Tipp: 2-3 Stunden vor der Yogastunde nichts schweres mehr essen!
Neuro-Yoga
Yoga hat hat sich gerade bei MS sehr gut bewährt und ist eine der besten Methoden, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Du lernst wichtige Grundlagen der Erkrankung und welche Übungen besonders hilfreich sind, um die Symptome von Multipler Sklerose, wie Gleichgewichtsstörung, Muskelschwäche, Ermüdung, zu mildern.